[...] i poczytaj troche zanim bedziesz udzielal takiej pomocy nastepnym razem. PODSTAWY UKŁADANIA DIETY http://www.sfd.pl/-t527693.html poczytaj troche w dziale odzywianie i treningu. Dieta dobrze rozlozony trening i aeroby oczywiscie systematycznie i progresywnie i wszystko powinno isc ok. pozdrawiam. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-08 [...]
[...] nie jest to jakieś uciążliwe ale mam z***ane uczucie takiego dyskomfortu jeszcze że to prawa ręka;/ 3 miechy temu przyjełem na ten bark bardzo silne kopnięcie obrotowe na treningu i poszedł mi któryś z mięśni okolicznych. no i od tego się zaczęlo. Jest to uszczerbek zdrowia bo na to nic nie poradzę jedynie co to zostało mi wzmacniać mięśnie [...]
Po 1 nikt za Ciebie nie ulozy planu. Poczytaj troche, uloz plan i wtedy daj go nam do sprawdzenia. Wtedy sie czegos nauczysz, a bez wiedzy niczego nie osiagniesz. Bez treningu nog trening nie ma sensu, bo to przy ich cwiczeniu wytwarza sie hormon pobudzajacy inne miesnie do wzrostu. Na poczatek niskie ciezary i ucz sie techniki. Pzdr.
wszystko nie tak! trening "na sile" wymaga treningu wstepnego/przejsciowego zeby przyzwyczaic miesnie do duzych obciazen wiec na poczatek wystarczy ten.. klatka+triceps wyciskanie płasko sztangą 8x8x6x6 progresja wyciskanie skos hantle 8x8x8x6 progresja rozpiętki 8x8x8 progresja wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 8x8x7x6 progresja [...]
[...] Sprinty są wymagające i mięśnie muszą być gotowe. 3. Wszystko kwestia wytrenowania, zacznij od mniejszej ilości przyspieszeń i czasu. Musisz się zaadaptować jak w każdym treningu. 4. Możesz sobie sprawdzić 15/45 sek. Potem skrócić przerwę np. 15/30. Możliwości jest wiele. Nie bierz tego w 100% co tutaj piszę bo nie jestem trenerem, ale [...]
tak aerobvy zaraz po isłownie i powiedz miesnia baju baju Aereoby tylko i wyłącznied rano na czczo badz pod wieczor Albo i tu i tu Nigdy nieposiłowym treningu jesli chcesz opszczedzic miesnie
[...] sie na zyczenie ! kupuj eca ew clen albo clen ew eca ew clen + eca lub eca + clen spal duzo tluszczyku bo o miesnie raczej sie nie musisz bac (malo pewnie zostalo po 4 latach bezruchu ) potem sie zobaczy (tzn zbieraj hajsik na dece i testa + dodatki) co do diety treningu supli to odwiedz inne dzialy ----------------- sup bro? blinG! blinG!
[...] ktos doswiadczony i okreslil co zmienic na lepsze (bo bez tego kiepsko trening moze wyjsc, np. ja w 2 miechu treningow zaczalem sobie w FBW dopieprzac podczas kazdego treningu jak w splicie ) kris4real Ok, przysiad bede robil przemiennie z MC. A co do wyciskania - nie lepiej robic jedna serie na skosie dolnym, a jedna na gornym? Chodzi o [...]
no to jest dobre SD, nie polecalbym jednak mierzyc teraz maskow i przejsc odrazu do treningu poniewaz zrobisz tydzien na maksymalnych ciezarach po czym przjedziesz na 15tki , czyli mniejsze ciezar. Proponuje albo mierzenie maskow i 9 dni przerwy, albo ( ja bym tak zrobil) zrobic HSt z ciezarami z poprzedniego HST , lub najlepiej z zanizonymi [...]
Notabene zamiana tłuszczu w mięśnie nie jest możliwa. A co do treningu - zamierzasz w ogóle trenować siłowo czy po prostu zrzucić?
Mięśnie zaczynają powoli zanikać już po około 2tyg bez treningu. Po miesiącu tragedii nie będzie (ważne jest trzymanie diety) ale spadki mogą być już zauważalne.
[...] na mięśnie brzucha wplatane pomiędzy inne serie w okresie budowania siły mięśniowej, najcięższych złożonych ćwiczeń, ale nadal nie widzę przeciwwskazań aby pod koniec treningu robiąc np. rozpiętki na bramie pomiędzy seriami ćwiczyć brzuch. Nie wiem również jak miałoby to wydłużać przerwy pomiędzy seriami, mam bowiem na myśli sytuację kiedy [...]
[...] mam na myśli iż to ćwiczenie nie wniesie nic wiekliego, spróbuj sobie trenowć tak własnie, a później przenieś się na sztange i oczekuj wyników, to jest jakiś dodatek do treningu, ale marny!!!. To , że jeden czy drugi czytelnik trenuje i czerpie swą wiedze z obserwacji i doświadczenia, lub skączył kursik instruktora przy Pzkfits to jeszcz nie [...]
a po co Ci to ,kasy masz za dużo?? nic Ci więcej nie jest potrzebne nie wierz tak w cudowne działanie supli, mięśnie rosną od odpowiedniego treningu i odżywiania robisz mase bcaa,glutamina zbędna
[...] wyniki zawsze na jakiejś diecie musi być. By wyglądać lepiej - musisz mieć więcej mięśni, mniej tłuszczu. Wygląda na to, że potrzebujesz po prostu dobrej diety, aerobów i treningu z ciężarkami... Więc powtarzając się - zacznij od opracowania odpowiedniej diety. Jestem gorącym zwolennikiem biegania (najlepiej przed śniadaniem) - nic tak nie [...]
[...] okolo 150g dziennie ) tak masz racje ze bieganei to dobra sprawa tyle ze jak bedziesz biegal na czczo to spalisz takze miesnie, w tym celu kup bbca. Lepsza opcją jest zrobic trening siłowy, łyknąc bbca i ew jakies bialeczko i isc biegac. Szybciej sie spala bo glikogenu w miesniach po silowym treningu niebedzie i sie szybciej bedzie palic:) pozdro
[...] czuł że mięśnie na nowo zaadaptowały się do zwiększonego wysiłku fizycznego) polecam jednak przejść na split- coraz częściej spotykam się z poglądem że jednak ta forma treningu jest najefektywniejsza. xlineage- co do supli to się nie zgodzę, uważam, że jednak podstawowe suple jak białko, carbo i kreatyna zawsze powinny stać na półce. Sam [...]
[...] prostymi, z tym, że wtedy możesz opuszczać jeszcze nieco niżej. W każdym razie, takie wykonywanie bardziej obciąża mięśnie przez ciągłe ich spinanie, co ważne w przypadku treningu brzucha i zapobiega świadomemu i nieświadomemu "oszukiwaniu" przez robienie wymachów. A i przy okazji powinno zapobiec w Twoim przypadku szuraniu nóg o [...]
[...] wczesniejsze doswiadczenie) rodzaju wysilku. z bieganiem tez bym dal se siana bo nogi i tak beda w szoku po 3xMT w tygodniu. a kiedy juz treningi MT przestana cie wykanczac dorzuc silownie raz w tygodniu zamiast treningu MT. ciezko jest tak troche na slepo pisac, daj znac w jakie dni masz te treningi i czy masz jakies wczesniejsze doswiadczenie.
[...] szybciej sie osiąga efekty jak również są one większe od maszyn Popacz jak wyciśniesz 70 na sztandze to na atlasie już pocisniesz ze 100kilo . Wiele osub ma maszyny w swym treningu lecz podztawowe ćwiczenia wykonują z wolnym ciężarem . Wolnym cięarem lepiej rozbudujesz mase siłe i bardziej sie idzie skupić na danych mięsniach niż na maszynach [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
